সূর্যালোকের ১০ স্বাস্থ্য উপকারিতা

প্রকৃতির কিছু জিনিসের খারাপ প্রভাবের জিনিসটা বেশি প্রচার হয়ে যায়, আর উপকারীতাটা তেমন কেউ জানে না। সূর্যের আলোকে স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হিসেবেই অনেক জায়গায় প্রচার করতে দেখবেন। আজকে আমি সূর্যের আলোর স্বাস্থ্য উপকারীতাগুলো আলোচনা করবো।

১. রোগ প্রতিরোধী হওয়া Enhances your immune system

যার সারা দিন রোদে কাজ করে তাদের কমই বড় রোগে আক্রান্ত হন। আপনার শরীর যখন সূর্যের আলোর সংস্পশে আসে তখন ত্বকের কোষগুলো ভিটামিন ডি তৈরী করে। ভিটামিন ডি অনেক ধরনের কাজ করে। এর মধ্যে একটি হলো - টি সেলগুলোকে কার্যকর করে। ডি সেলের প্রধান কাজ হলো বাইরের রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করা।

শরীরের কোন জায়গায় ইনফেকশন হচ্ছে তা দ্রত জানান দেয় ভিটামিন ডি। আর দ্রুত সেটা সারাতে সাহায্য করে। খেলোয়ারদের উপর অনেক গবেষণায় দেখা গেছে সূর্যের আলোর প্রভাবেই তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভাল।

২. হার মজবুত করা

যারা সরাদিন রোদে থাকে তাদের শরীরের হারও মজবুত হয়। আমাদের খাবারে ক্যালসিয়াম থাকা জরুরী। এই ক্যালসিয়াম গ্রহণ ক্ষমতা নির্ভর করে শরীরের ভিটামিন ডি এর উপস্থিতি। আর ভিটামিন ডি আসে রোদের মাধ্যমে যা একটু আগেই বললাম।

শরীরে হার দুবর্ল হলে ব্যাথা অনুভব হতে পারে। ডাক্তার কখনো খোলা শরীরে এক ঘন্টা রোদে থাকার পরামর্শ দিতে পারে।

৩. চোখের যৌবন

চোখের স্বাস্থ্যের জন্যও রোদে থাকা জরুরী।

৪. মেটাবলিজম

শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়া- বিক্রিয়ার ক্ষেত্রে সূর্য প্রভাবক হিসেবে কাজ করে।

৫. ভাল ঘুমের জন্য

সূর্যের আলোতে থাকলে ভাল ঘুম হয়। দিনের তাপমাত্রা বেশি হলে রাতে সহজে ঘুম হয়। ঘুমের সাইকেল ঠিক রাখতে সূর্যের আলোর দারুন ভূমিকা আছে।

৬. ডিপ্রেশন বা বিসন্নতা

কোন একটা ঘটনার জন্য মান খারাপ বা বিসন্নতা হতে পারে। সেটি সময়ে সময়ে বা স্থানের পরিবর্তনের ঠিক হয়ে যেতে পারে।

কিন্তু ক্যামিক্যাল বিসন্নতা হয় সেরোটনিন হরমোনের অভাবে। এটির অভাবে মানুষিক ও শারীরিকভাবে সুখ অনুভব হয় না। শুধু ঔষধে এটি ঠিক হয় না। সরাসরি সূর্যের আলোতে আসলো ভাল মাত্রায় সেরোটনিন তৈরি হয়। এবং বিষন্নতা কাটে।

৭. উচ্চতা বৃদ্ধি

আবারো ভিটামিন ডি এর কথাই বলতে হচ্ছে। শিশুদের বৃদ্ধি এবং উচ্চতা বাড়ার জন্য সূর্যের আলোর ভূমিকা আছে। যে সব বাচ্চারা রোদে খেলাধুলা করে তাদের উচ্চতা বৃদ্ধি এবং হার গঠন ভাল হয়।

৮. ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমায়

ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমায় নিয়মিতো সূর্যের আলোতে থাকলে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এটি হয়। কারো ক্যান্সার হলে তাদেরও রোদে নির্দিষ্ট সময় থাকা জরুরী হয়ে ওঠে।

৯. হার্ট ভাল রাখে, উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্যকরে

উচ্চ রক্তচাপ ও হার্টের সমস্যায় সবচেয়ে বেশি মানুষ মারা যায়। শীথের দিনে দেখবেন উচ্চরক্তচাপ বেশি।

আল্ট্রাভায়েলেট রশ্নি ত্বকের সংস্পর্শে আসলে নাইট্রিক অক্সাইড তৈরী করে। উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

কোলেস্টরল লেভেল কমানোর মাধ্যমেও উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে সূর্যের আলো।

১০. চর্ম রোগঃ

বিভিন্ন ছত্রাকবাহিত এবং চর্ম রোগ থেকে রক্ষা করে সূর্যের আলো।

সেত সেতে পরিবেশে ছত্রাক জন্মায় সূর্যের আলো আমাদের ত্বকের সেত সেতে ভাব দূর করে।

Source

Leave a Comment