আপনি যদি নিম্ন রক্তচাপ (হাইপোটেনশন) অনুভব করেন তবে এখানে কয়েকটি পদক্ষেপ আপনি নিতে পারেন:
আপনার লক্ষণগুলি পরীক্ষা করুন: নিম্ন রক্তচাপের সাথে মাথা ঘোরা, হালকা মাথাব্যথা, অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, দৃষ্টি ঝাপসা, ক্লান্তি বা বমি বমি ভাবহতে পারে। আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন বা যদি সেগুলি নিয়মিত হতে থাকে তবে অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
হাইড্রেট:
ডিহাইড্রেশন নিম্ন রক্তচাপে অবদান রাখতে পারে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করছেন, বিশেষ করে বেশি পানি পান করুন।
অল্প অল্প করে ঘন ঘন খাবার খান: বেশি খাবার একসাথে খেলে নিম্ন রক্তচাপ বাড়তে পারে। দিন অল্প করে, আরও ঘন ঘন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
লবণ খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান:
একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করে, আপনি রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করার জন্য আপনার লবণের পরিমাণ কিছুটা বাড়ানোর কথা বিবেচনা করতে পারেন। যাইহোক, এটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। কিডনি সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
কম্প্রেশন স্টকিংস পরিধান করুন:
কম্প্রেশন স্টকিংস রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং পায়ে রক্ত জমাট বাঁধা দুর করে করতে পারে, যার ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। কম্প্রেশন স্টকিংস আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
আকস্মিক নড়াচড়া এড়িয়ে চলুন:
ধীরে ধীরে অবস্থান পরিবর্তন করুন, বিশেষ করে শুয়ে থাকা বা বসা থেকে দাঁড়ানোর সময়। আকস্মিক নড়াচড়ার ফলে রক্তচাপ কমে যেতে পারে এবং মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন:
নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ সামগ্রিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার নিম্ন রক্তচাপ থাকে, তবে ব্যায়ামের রুটিন শুরু বা পরিবর্তন করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।
স্ট্রেস পরিচালনা করুন:
স্ট্রেস এবং উদ্বেগ নিম্ন রক্তচাপে অবদান রাখতে পারে।
ওষুধ পর্যালোচনা করুন:
কিছু ওষুধ, যেমন উচ্চ রক্তচাপের জন্য, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে নিম্ন রক্তচাপ সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার ওষুধ আপনার নিম্ন রক্তচাপে অবদান রাখতে পারে, সম্ভাব্য বিকল্প বা সমন্বয় নিয়ে আলোচনা করতে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন:
আপনি যদি ক্রমাগত নিম্ন রক্তচাপ বা গুরুতর লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।